Joga a naťahovacie cvičenie s uvoľňovacími prvkami z orientálneho tanca

Čo je to hormonálna joga a farboterapia?

Cvičenie prepojené s farboterapiou a reflexológiou predstavuje ucelenú zostavu prvkov, ktoré aktivujú žľazy s vnútorným vylučovaním, aby správne pracovali a vzájomne komunikovali, aby mohli fungovať ako zohratý systém.  Optimálne vyladená hladina hormónov potom prispieva k zlepšovaniu celkového stavu ženského organizmu.  Hormonálny systém je obzvlášť citlivý na to, ako sa cítime, čo prežívame, ako reagujeme na dennodenné situácie, ako sa s nimi vieme viac či menej  vysporiadať. Následné výkyvy v hladine hormónov nás potom vzďaľujú od duševnej pohody i fyzického zdravia. V etapách významných hormonálnych zmien v organizme cvičenie a pôsobenie na reflexné body spolu s farboterapiou napomáha zmierňovať rôzne disharmonické prejavy.

Kedy sa odporúča hormonálny systém cvičením harmonizovať:

● Tým, že prirodzená hladina hormónov klesá v priemere od 35. roku, má už od tohto obdobia cvičenie svoj  preventívny význam.

● V klimaktériu významne pomáha zmierňovať problémy spojené s klesajúcou hladinou hormónov, v štádiu keď sa už hormóny netvoria, vie znovu obnovovať ich tvorbu.

Od 18. roku pomáha upravovať rôzne problémy súvisiace s hormonálnou nerovnováhou.

Pozitívne účinky cvičenia

Fyziológia

- prirodzeným spôsobom bez chémie znovu obnovuje tvorbu hormónov

- reguluje tiež ich nadmernú alebo zníženú produkciu

-zlepšuje trávenie, revitalizuje orgány brušnej dutiny

Prejavy  na tele

- spevňuje svaly, kosti, dodáva pohybom pružnosť a ladnosť                                     

Psychika

-podporuje rozprúdenie životnej energie, príval síl, vitalitu, kvalitu spánku

- napomáha k duševnej vyrovnanosti, zvládaniu stresu

Kedy cvičenie pomáha

● Preventívne pre vzpruženie organizmu,duševnú pohodu● Menopauza /návaly tepla, osteoporóza, ateroskleróza, zmena váhy  a pod./ ●Emočná nevyrovnanosť /náladovosť, úzkosť, smútok.../

●PMS-syndróm● Poruchy mesačného cyklu a problémy s ním spojené●Znížená funkcia štítnej žľazy●Polycystické vaječníky●Neplodnosť ●Migrény●Karpálny tunel●Bolesti kĺbov●Inkontinencia ●Zhorš.pamäte●Problémy-Vlasy, Nechty, Akné●Nespavosť

Kontraindikácie:Tehotenstvo●Zvýšená funkcia štítnej žľazy●Pokročilá osteoporóza ●Endometrióza●Rakovina ženských orgánov●Veľké myómy●Bolesti brucha, sl.čreva ●Krátko  po operáciách, hysterektómii ●Problémy so srdcom●Hormonálna závislosť ●Vysunutá platnička ●Problémy s hybnosťou končatín, chrbtice   

Čo je to jin joga?

V čom je Jin joga  iná

Väčšina štýlov jogy má povahu dynamickú – jangovú.

Jin joga predstavuje jej pokojnejší, hĺbavejší protipól.

Na rozdiel od svalov, ktoré sú jangovej povahy a majú radi pohyb,

Jin joga oslovuje predovšetkým spojivové tkanivá – kosti, kĺby, šľachy, väzy, fascie /obaly svalov/.

Účinky Jin jogy

Jin joga vychádza z poznatkov tradičnej čínskej medicíny. Tým, že intenzívne pôsobí na energetické dráhy (meridiány), môže byť prirovnávaná k akupunktúrnemu ošetreniu. Cvičenie pomáha meridiány prečisťovať, uvoľňovať blokády, aby životná energia /čchi/ mohla vyvážene prúdiť, čo následne zlepšuje stav nášho fyzického tela, v psychike prináša oslobodzujúci pocit, uvoľňovanie napätia a emócií, vytvára priestor pre radosť, pokoj mysle, vyrovnanosť.

Osobitosť Jin jogy                                                                                                      

z pohľadu vonkajšieho                                                                                                                         

- tkvie v dĺžke zaujatia pozície, kedy nechávame jangové časti tela /svaly/ uvoľnené aby sme mohli pôsobiť na hlbšej úrovni – na jinovú zložku /spojivové tkanivo/, ktoré potrebuje na uvoľnenie a regeneráciu dlhší čas, lebo je tuhšie a menej elastické. Je v nich uložená väčšia časť napätia ako vo svaloch. Preto v pozíciách zotrvávame plus mínus 5 minút.

z pohľadu vnútorného

vytvára priestor na stíšenie, možnosť ponoriť sa do vlastného vnútra.

Príležitosť úplne vypnúť, sústrediť sa iba na vlastný dych a prežívanie. Nehodnotíme ako zvládame tú ktorú pozíciu, iba pozorujeme aký má na nás vplyv, odovzdáme sa jej.

Ako Jin jogu cvičíme

V každej pozícii hľadáme tú najlepšiu variantu pre naše telo. Využívame podporné pomôcky /bolstre, tehličky, popruhy a pod./ Necháme pozíciu pôsobiť na nás. Nepremáhame sa, učíme sa rešpektovať svoje momentálne možnosti, s nikým sa neporovnávame. Dôležitý je len príjemný pocit, ktorý z cvičenia máme.

Kto môže cvičiť Jin Jogu

- Začiatočníci bez skúseností s jogou

Začať s ňou možno kedykoľvek bez špeciálnej fyzickej prípravy.

Dĺžka a intenzita pozícií sa dá individuálne prispôsobiť.

-Pravidelní športovci

Nie je náhradou pre viac silové, dynamické aktivity,

ale môže byť ich vyváženým doplnkom.

Je vhodná pre všetky vekové kategórie.

V čom je pravidelné praktizovanie Jin jogy nápomocné

Štúdie ukazujú, že aj jedna lekcia za týždeň má priaznivý vplyv na zmiernenie životného tempa a kvalitu spánku.

-Zlepšuje ohybnosť tela, zvlášť v oblasti kĺbov a dolnej časti chrbtice

-Zvyšuje produkciu kĺbového mazu

-Je prevenciou proti osteoporóze, resp. jej postupu

-Vyživuje a posilňuje vnútorné orgány

-Zlepšuje imunitu

-Uvoľňuje chrbticu, zatuhnutý chrbát z dlhého sedenia alebo preťaženia

-Harmonizuje tok energie v tele

-Pomáha uvoľniť sa, zregenerovať

- Zlepšuje koncentráciu, vnímanie

- Zmierňuje hyperaktivitu                                                  

- Prináša pocit radosti, optimizmu

Kedy nie je vhodné cvičiť Jin jogu

- Pokročilá osteoporóza

- Vážne problémy s chrbticou, s kolenami

* Na objednávku - Monika Lehocká - 0915 98 33 77

 

Naťahovacie cvičenie s uvoľňovacími prvkami z orientálneho tanca

Ponúkame jedinečnú kombináciu pokojného naťahovacieho cvičenia spojeného s uvoľňovacími prvkami z orientálneho tanca. Tento spôsob pohybu prepojila naša lektorka, Radka Remenárová, na základe dlhoročných tanečných a masérskych skúseností. Cvičenie začína dychovými cvikmi a to hlbokým výdychom a hlbokým nádychom. Potom nasleduje samotné naťahovanie svalov, postupne po celom tele od nôh až hore k rukám. Najprv sa naťahuje sval na určitej časti tela a následne sa táto oblasť uvoľní, rozhýbe – a na to sa využívajú uvoľňovacie prvky z orientálneho tanca. A končí sa znovu dychovými cvikmi. Toto cvičenie môžu robiť žienky v každom veku, nezáleží ani na váhe, náročnosť cvičenia si môže každá prispôsobiť sebe. Všetky cviky sa robia v stoji, pretože nie všetkým žienkam je pohodlné byť na zemi.

Pri cvičení podporujeme:

  • správnym dýchaním sa prekysličuje organizmus, čiže pozitívne vplývame aj na dýchací systém
  • sval sa naťahuje, a tým sa stáva ohybnejší
  • čím viac sa uvoľňujú stuhnuté svaly, tým menej bolia
  • lepšia pohyblivosť kostí, cviky majú dobrý vplyv na chrbticu
  • telo sa prekrvuje, krvný obeh sa zrýchľuje, a tým sa prekrvujú a dostávajú do lepšej činnosti vnútorné orgány  i celé telo
  • lepšie pracuje lymfatický systém, telo sa rýchlejšie čistí
  • impulzy v nervových vláknach lepšie pretekajú cez natiahnutý a uvoľnený sval, tým lepšie prechádzajú informácie z mozgu do celého organizmu
  • rýchlejšie pracuje látková výmena
  • je podporená činnosť tráviaceho, imunitného, hormonálneho a vylučovacieho systému
  • dochádza aj k psychickému uvoľneniu

Stuhnutý a skrátený sval spôsobuje blokovanie krvného obehu, nervových impulzov a ohybnosti. Práve natiahnutím a uvoľnením tieto blokády odstraňujeme, pričom dochádza nielen k odblokovaniu fyzickému, ale vplýva to dobre aj na psychiku.

* Na objednávku - Radka Remenárová - 0915 735 948

 

Tešíme sa na stretnutie s Vami.
Jaroslava Sitárová & Radka Remenárová & Marienka Pechníková & Monika Lehocká

JASPIS štúdio ladného pohybu +421 915 735 948

FB Jaspis štúdio ladného pohybu Nitra

Na začiatok